自信がないと悩んでいるあなたへ

メンタルの改善をしてなりたい自分を目指したい方へ届けるブログです

他人と比較して落ち込んだ時の対処法

f:id:s-s-coaching2017:20181115101159j:plain

「いいなあ、あの人は…」

誰かのSNSの投稿を見ながら、そんなことを考えてしまうことってありませんか。

なんとなくモヤモヤしてしまったり、落ち込んでしまう…。

 

そんなあなたへ「他人と比較して落ち込んだ時の対処法」をお伝えします。

 

 

落ち込んでいる人の実例

友人の結婚披露パーティの二次会での出来事です。

みんなで盛り上がっている中、ある女性が浮かない顔をしていました。

よくよく話を聞いてみると…こんなことをおっしゃいました。

 

「わたしは新婦と幼なじみで、同じ土地で生まれ、誕生日、血液型も一緒。」

「それなのに…」

「それなのに…」

 

「わたしは彼女のようにかわいくないし、頭もよくないし、歌も上手くない。」

「彼氏もいないし、結婚なんてできないかもしれない。」

 

「わたしには何もない。」

 

 

新婦と同じ条件で生まれたのに、彼女には何でもそろっていて、わたしには何もない。

すべてに対し「ない」ということに目を向けていたのです。

私はその想いを、ただ受け止めることしかできませんでした。

 

他人との比較は無意味なこと

私は他人との比較は無意味だと考えます。

先ほどの比較して落ち込んでいる人の例で考えましょう。

 

同じ誕生日で同じ血液型という共通点はありました。

では、お父さんとお母さんは一緒ですか?おじいちゃんとおばあちゃんも一緒ですか?双子でさえも、生まれた時間は違いますよね。

 

要するに、「比較するならすべて同じ条件のものとした方がいいよ」ということ。

 

 

この世に、あなたと同じ両親、同じ日時で生まれた人は誰一人として存在しませんよね。そう、あなたは唯一無二の存在なのです。

あなたはこの世の誰とも比較する必要はないのです。

 

こんな比較ならオッケー

あなたにとって輝いて見える人たち。実は並々ならぬ努力をしています。

目指すところが高ければ高いほど、壁にぶち当たることの方が多いのです。

輝いて見える部分はほんの一部分。そうでない所は見せていないだけ、ということをまずは理解しましょう。

 

そのことを踏まえたうえで、他人との比較を「前向きに生きるためのエネルギー」に変えるならオッケーです。妬み嫉みなどはいっさいなしですよ。

 

ただし、焦りは禁物。階段の一段目からいきなり十段目には登れないですよね。

それと同じように、階段を一段一段のぼるつもりで進んでいきましょう。

 

他人と比較して落ち込んだ時の対処法

あなたが他人と比較して落ち込んでしまうのには、理由があるはず。

あなたの中に何が起きているのでしょうか。

もう少し深掘りしてみましょう。

あなたの中に「本当は、〇〇になりたい」「私は〇〇でありたい」という想いが眠っているのでは?

 

あなたの「本心」と「現実とのギャップ」があるから落ち込んでいるのではないでしょうか。

 

その「〇〇」が何なのかは、あなたにしかわかりません。

あなたの心の声としっかり向き合ってみましょう。

 

どうしても比較してしまうときは

「そんなこと言われても比較してしまうの…」というあなた。その気持ちよくわかります。なぜなら、みんなそのような環境で育ってきたから。比較されながら育ってきたのですから、仕方のないことです。

 

もしあなたが本気で変わりたいと思うのなら、「他人と比較しない」と決め、新しい習慣を身につけましょう。

 

やり方はカンタン!

誰かと比較している自分に気付いたら

「比べるなら昨日の自分、比べるなら昨日の自分・・・」とブツブツ唱えてください。

 

そうすることで、意識を常に自分に向ける習慣をつけていきましょう。

 

「それでも…それでも…落ち込んでしまう」ということが起きても大丈夫。

そんな時は「私、落ち込んでいるのね。ま、いいか」と自分を認め、気分転換に出かけるなり、自分が心地よい場所に身を移してみることをオススメします。

 

まずはあなたがハッピーな状態になることが大事。

時が解決してくれることもありますから、まずは自分を認めてあげてくださいね。

 

さいごに

 

比較対象は、「他人」ではなく「昨日の自分」です。

実は「比べるなら昨日の自分…」とおまじないのように唱えているのは私自身のこと。

昨日の自分より「ほんのちょっとだけ理想に近付いていく」そんな毎日を過ごせるようになりたいですね。

 

◇◇◇

理想の自分を手に入れてみませんか。

 

Copyright 新しい自分を手に入れる All rights reserved.