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心のモヤモヤを解消する3つの質問

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なんだか今日はモヤモヤしていて、さっぱりモノゴトがはかどらないなと思うことってありませんか。 

生産性わるいなと思いつつも、どうにもならないのが「心のモヤモヤ」。そんなモヤモヤは早いこと解消してしまいたいですよね。

 

そんなあなたに向けて、今回は「心のモヤモヤを解消する3つの質問」をお伝えします。

 

 

質問1:モヤモヤの原因は何?

まずはモヤモヤの原因を探ってみましょう。

毎度おなじみになりましたが、紙に書き出してみるのが効果的です。ノートでもメモ帳でも何でもいいので「モヤモヤの原因は何?」と書き、何に対してモヤモヤしているのか書き出してみて下さい。

 

例えば、

  • 心配事がある
  • 仕事でミスをしてしまった
  • 誰かに対する不満がある
  • やることが多すぎて動けない
  • 何もかもうまくいかず悪循環

など、心当たりのあることは何でも書いてしまいましょう。

 

質問2:どうしてそう思うの?

続いての質問は、「どうしてそう思うの?」です。

質問1の答えをさらに深掘りしてもらいます。そこに自分の中にあるモヤモヤしている部分が見えてきます。

 

例えば、「何もかもうまくいかず悪循環」を掘り下げてみましょう。

 

 

Q.「モヤモヤの原因は?」

A.「何もかもうまくいかず悪循環」

Q.「どうしてそう思うの?」

A.「仕事でミスをしてしまい上司に叱られ、皆にも迷惑をかけてしまった。帰り道では、スマホをいじりながら自転車に乗っている高校生にひかれそうになるし、家に帰ったらどっと疲れがでてきて何もやる気が起きない」

 

ここまで書きました。

 

続いて、さらに「どうしてそう思うのか」を何度も繰り返し書いてみましょう。

 

 

Q.「モヤモヤの原因は?」

 A.「何もかもうまくいかず悪循環」

 Q.「どうしてそう思うの?」

 A.「仕事でミスをしてしまい上司に叱られ、皆にも迷惑をかけてしまった。

帰り道では、スマホをいじりながら自転車に乗っている高校生にひかれそうになるし、家に帰ったらどっと疲れがでてきて何もやる気が起きない」

 Q.「どうしてそう思うの?」

 A.「仕事のミスは、わたしの責任。それはわかっている。だけど、上司の叱り方に納得がいかない。自転車の高校生は車道を走ればいいのにと思った」

 Q.「どうしてそう思うの?」

 A.「それは・・・」

 

 という風に、何度も繰り返しながら自分に問いかけてみましょう。

 

質問3:そこからの気付きは何?

3つめの質問は「そこからの気付きは何?」です。

たくさん書き出してみていかがでしたか?そこから何かが見えてきたのではないでしょうか。

例えば、

  • 共通のワードによる思い込みの発見
  • モヤモヤの本当の原因は〇〇だった!
  • 私の本心はこうだったのか! 

など、書いたからこそ見えてくるものがあります。

 

これは残念ながら、ブログを読んだだけでは「???」という状態になると思います。書いた方でないと気づきは得られませんので、ぜひ書き出してみてくださいね。

 

 

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